Meditation
Prováděná meditace vděčnosti: Jemná cesta k výživě vašeho srdce
Jsou dny, kdy může být i pouhé všimnutí si toho dobrého neuchopitelné. Prováděná meditace vděčnosti nespočívá v ignorování bolesti – jde o tiché obrácení se k malým okamžikům tepla, i uprostřed únavy.
Meditace laskavého sebepřijetí: Jemný hlas pro utišení úzkosti
Když vám úzkost svírá hruď nebo zastírá myšlenky, najít v sobě jemný hlas může připadat jako nemožné. Meditace sebepřijetí při úzkosti nespočívá v honbě za strachem – je to o tom, potkat sám sebe jemně, nádech po nádechu.
Pocit tíhy nebo ochromení při meditaci: Co se skrývá pod tichem?
Někdy při meditaci existuje tíha. Tělo se cítí těžké, téměř přivázané. Pocity jako ochromení se tiše rozvíjejí — nechtěné a nevysvětlitelné — nevyžadují porozumění, ale pozornost.
Vedená meditace na úzkost před testem: Najděte klid před zkouškou
Zkoušky s vysokou sázkou mohou rozjitřit vaše nervy a zúžit soustředění, někdy vás nechají víc roztěkané než bystré. Tato vedená meditace na úzkost před testem nabízí způsob, jak se ukotvit před vstupem do zkušební místnosti, využívajíc praktickou všímavost – nikoli přání či přání – k zvládnutí tlaku s jasností.
Mantra pro soustředění v práci: Použití jednoduchých zpěvů pro ostření pozornosti a produktivity
Pokud vaše mysl na pracovišti málokdy přestane bzučet, nejste sami. Použití mantry pro soustředění v práci může pomoci stabilizovat pozornost a odemknout hlubší produktivitu – ne tím, že byste mysli vnutili ticho, ale tím, že jí dáte něco jednoduchého a opakovatelného, na co se může vracet.
Meditace pro osobní růst: Navigace změn s přítomností
Změna může rozvibrovat známou půdu našeho života. Ale v přílivu a odlivu je prostor k nadechnutí, všímavosti a zjemnění.