Tematické a záměrově zaměřené vedené meditace

Někdy potřebujeme víc než jen ticho — potřebujeme soustředění. Tyto vedené meditace jsou zaměřeny na záměr: sebevědomí před schůzkou, uzemnění při zármutku nebo odpuštění na konci dlouhého dne. Nechte svou praxi odrážet to, co právě teď potřebujete.

Prováděná meditace vděčnosti: Jemná cesta k výživě vašeho srdce

Jsou dny, kdy může být i pouhé všimnutí si toho dobrého neuchopitelné. Prováděná meditace vděčnosti nespočívá v ignorování bolesti – jde o tiché obrácení se k malým okamžikům tepla, i uprostřed únavy.

Meditace pro osobní růst: Navigace změn s přítomností

Změna může rozvibrovat známou půdu našeho života. Ale v přílivu a odlivu je prostor k nadechnutí, všímavosti a zjemnění.

Často kladené otázky

Co je to meditace založená na záměru?

Je to řízená sezení zaměřené na konkrétní vlastnost nebo téma, jako je síla, uvolnění nebo přítomnost.

Je to totéž, co afirmativní meditace?

Ne vždy — ale některé obsahují fráze nebo témata, která je třeba opakovat a vnímat.

Proč používat záměr v meditaci?

Směřuje pozornost a vytváří emocionální impuls — obzvláště užitečné, když je těžké se soustředit.

Musím cítit emoci, kterou vyvolávám?

Ne. Akt jemného obrácení se k ní zasadí semínko — pocit může přijít později.

Mohu si vytvořit vlastní téma?

Určitě. Vaše potřeby utvářejí vaši praxi — ne naopak.