Meditation for Daily Life

Meditace není oddělená od vašeho života – je jím protkána. Tato sekce ukazuje, jak se pozornost začleňuje do vašeho každodenního rytmu: v autě, u snídaně, uprostřed rozhovoru. Naučíte se zůstat napojení, i když vás život táhne na deset různých stran najednou.

Zůstat soustředěný v práci: Meditační praxe pro dlouhé úkoly

Když si sednu na dlouhou pracovní dobu, moje mysl chce jít všude — jen ne tam, kde ji potřebuji. Praktikování meditace pro dlouhodobé soustředění nikdy nebylo o nadlidské disciplíně. Toto je příběh toho, co mi pomohlo jemně se vracet, znovu a znovu, k tomu, na čem záleží v rozmazaném shonu termínů a rušivých vlivů.

Meditace čaje pro klidnou přítomnost: Znovunalezení rituálu v každodenních doušcích

Kdysi jsem svůj čaj popíjel spěšně – jedním okem na konvici, druhým na své starosti. Meditace čaje pro klidnou přítomnost neslibovala, že vše napraví, ale dala mi svolení se zastavit, i když mi ruce třásly. Možná rituál nespočívá v dělání více, ale v nacházení něhy ve známém. Tento text je pomalým pozváním setkat se sám se sebou, s šálkem v ruce, přesně takový, jaký jsi.

Vědomé naslouchání: Meditace pro páry hledající společnou přítomnost

Dva hlasy, propojené, se občas na cestě míjejí. V tomto prostoru je vědomá komunikace méně o slovech, více o naslouchání tichu pod nimi.

Často kladené otázky

Jak meditovat při práci?

Soustřeďte se na jeden smysl. Vnímejte svůj dech. Buďte tam, kde jste — i jen na 10 sekund. To se počítá.

Mohou být domácí práce vědomé?

Ano. Mytí nádobí, skládání prádla — pokud se dělají s pozorností — se stávají ukotvujícími namísto vyčerpávajících.

Je to pořád opravdová meditace?

Rozhodně. Je to přítomnost — ne držení těla — co dělá praxi.

Potřebuji během dne připomínky?

Pomáhají. Zvonek, pauza na červenou, nádech před zvednutím telefonu — malé rituály budují povědomí.

Co když na to zapomenu celý den?

Právě jste si to teď připomněli. To je praxe. Začněte znovu. Vždy.