ADHD, OCD a Mentální Soustředění

Pro mysli, které poskakují, opakují se nebo závodí — meditace nabízí místo k přistání. Tyto praktiky nejsou o „napravení“ vás, ale o rozvíjení vaší schopnosti zastavit se, všimnout si a jemně se soustředit. Obzvlášť užitečné pro ADHD, OCD nebo mentální neklid.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Může meditace pomoci s ADHD?

Ano — trénuje soustředění a zlepšuje emoční regulaci, i když klíčová je konzistence.

Jaký druh meditace je nejlepší?

Krátké, strukturované, vedené sezení často fungují lépe než dlouhé tiché.

Mohu meditovat při pohybu?

Naprostá. Chůze, dechová cvičení nebo dotykové kotvy dobře fungují pro aktivní mysl.

Je meditace těžká, když mám OCD?

Může být. Používejte praktiky, které zdůrazňují ukotvení, nikoli pozorování vtíravých myšlenek. Jděte na to opatrně.

Jak dlouho trvá, než uvidím výsledky?

Někteří se cítí klidnější během dnů. U většiny se přínosy budují pomalu — ale budují se.