Přemýšlení, obavy a panika

Myšlení není nepřítel — přehánění ano. Tyto praktiky vám pomohou všimnout si, kdy začínají myšlenkové spirály, a naučí vás, jak se vrátit ke svému dechu, smyslům a tělu — i když jen na 10 sekund.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Může meditace zastavit přemýšlení?

Ne okamžitě — ale vytváří prostor mezi myšlenkami, což vám pomáhá je vnímat a odstoupit od nich.

Jaká je rychlá technika na uspěchané myšlenky?

Vyzkoušejte '5-4-3-2-1': Uveďte 5 věcí, které vidíte, 4, které cítíte, 3, které slyšíte, 2, které cítíte nosem, 1, kterou ochutnáte.

Co když při meditaci dostanu paniku?

Zastavte se. Dýchejte. Pohybujte se. Meditace by měla být bezpečná — pokud je potřeba, přejděte na uzemňování nebo pohyb.

Jak dlouho potřebuji meditovat, aby to pomohlo?

I 2–5 minut může přerušit nekonečný koloběh myšlenek. Pravidelná praxe buduje dlouhodobější klid.

Jsou pro to lepší vedené meditace?

Často ano — dávají vaší mysli něco, čím se může řídit místo spirálovitého bloudění.