Děti a dospívající

Děti a dospívající také pociťují stres – jen ho projevuji jinak. Tyto postupy nabízejí věku přiměřené způsoby, jak prozkoumat dech, soustředění a emoční regulaci v lehkém, přátelském tónu, který skutečně vychází jejich jazyku vstříc.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

V jakém věku se děti mohou začít učit meditovat?

I předškoláci se mohou naučit jednoduché hry na dech nebo uvědomování těla. Začněte malými a hravými kroky.

Jak dlouho by měly děti meditovat?

1–5 minut je skvělé pro mladší děti. Dospívající mohou ocenit 5–10 minutové vedené sezení.

Může to pomoci s úzkostí nebo stresem ve škole?

Ano. Pravidelné krátké cvičení může snížit napětí a zlepšit soustředění při každodenních výzvách.

Jak udržet meditaci zábavnou?

Použijte představivost – foukání balónku, jízdu na vlnách, dýchání s plyšovými hračkami – cokoli, co je propojí.

Co když mají děti odpor?

Nenuťte je. Pozvěte je. Buďte sami příkladem. Nechte zvědavost růst postupně – jako u každé dovednosti.