Úzkost a stres

Když jste úzkostní nebo ve stresu, vaše mysl chce utéct. Meditace vás zve, abyste zůstali – ne abyste trpěli, ale abyste se zjemnili. Tyto praktiky přivádějí vaši pozornost zpět k dechu, tělu a přítomnému okamžiku – krok za krokem.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Jak může meditace pomoci s úzkostí?

Pomáhá regulovat dech, oddělit se od opakujících se myšlenek a vytvořit prostor mezi spouštěčem a reakcí.

Mohu meditovat, když jsem úzkostný?

Ano — zejména s krátkými, vedenými praktikami zaměřenými na ukotvení a bezpečí.

Co když se cítím horší?

Přejděte na meditace založené na pohybu, otevřených očích nebo vnějších kotevních bodech. Nebo si dejte úplnou pauzu. Váš nervový systém je na prvním místě.

Jak často bych měl cvičit?

I 3–5 minut denně pomáhá. Pravidelnost podporuje dlouhodobou změnu.

Je lepší soustředit se na dech než na mantru?

Vyzkoušejte obojí. Dech často ukotvuje, ale mantra může některým myslím snáze přinést uklidnění.