Cvičení laskavosti (Metta) a soucitu

Toto jsou meditace, které vás naučí přát si dobro a myslet to vážně. Zjemňují soudy, snižují zášť a budují vnitřní bezpečí. Poskytnete si laskavost, a pak ji pošlete i druhým, dokonce i těm, kteří vás provokují. Ne proto, že je to snadné – ale protože vás to osvobozuje.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Co je meditace láskyplné dobrotivosti?

Je to vědomé opakování laskavých frází, přání dobrého bytí sobě i druhým.

Liší se Metta od soucitu?

Metta je přátelskost nebo dobrá vůle. Soucit zahrnuje pocit péče o trpící. Překrývají se, ale působí odlišně.

Jaké fráze používám?

Běžné fráze zahrnují: ‚Ať jsem v bezpečí‘, ‚Ať jsem zdravý/á‘, ‚Ať žiji s lehkostí‘. Používejte slova, která pro vás mají význam.

Může to pomoci se sebekritikou?

Ano. Procvičování laskavosti k sobě oslabuje vnitřního kritika a buduje emocionální odolnost.

Musím cítit lásku, aby to fungovalo?

Ne. Praxe je v opakování — pocit se může postupně vyvíjet. Záměr je důležitější než emoce.