Vedené meditace
Řízená meditace pro emoční uzdravení: Cesta pod povrchem
Jsou chvíle, kdy srdce tiše bolí, touží po něze a úlevě. Řízená meditace pro emoční uzdravení nenabízí únik, ale návrat – pozvání setkat se sami se sebou jemně, i na zraněných místech.
Noční meditace pro uvolnění obav: Praxe podložená vědou pro klidný spánek
Obavy se často ozývají, když si přiložíme hlavu na polštář, díky čemuž se skutečný odpočinek zdá být nedosažitelný. Meditace uvolnění před spaním může navést nervový systém z alarmového režimu a pozvat tělo k opravdové relaxaci.
Prováděná meditace vděčnosti: Jemná cesta k výživě vašeho srdce
Jsou dny, kdy může být i pouhé všimnutí si toho dobrého neuchopitelné. Prováděná meditace vděčnosti nespočívá v ignorování bolesti – jde o tiché obrácení se k malým okamžikům tepla, i uprostřed únavy.
Meditace laskavého sebepřijetí: Jemný hlas pro utišení úzkosti
Když vám úzkost svírá hruď nebo zastírá myšlenky, najít v sobě jemný hlas může připadat jako nemožné. Meditace sebepřijetí při úzkosti nespočívá v honbě za strachem – je to o tom, potkat sám sebe jemně, nádech po nádechu.
Vedená meditace na úzkost před testem: Najděte klid před zkouškou
Zkoušky s vysokou sázkou mohou rozjitřit vaše nervy a zúžit soustředění, někdy vás nechají víc roztěkané než bystré. Tato vedená meditace na úzkost před testem nabízí způsob, jak se ukotvit před vstupem do zkušební místnosti, využívajíc praktickou všímavost – nikoli přání či přání – k zvládnutí tlaku s jasností.
Meditace pro osobní růst: Navigace změn s přítomností
Změna může rozvibrovat známou půdu našeho života. Ale v přílivu a odlivu je prostor k nadechnutí, všímavosti a zjemnění.