Meditation
Pozice rukou, očí a obličeje při meditaci: Co dělat, když sedíte
Když se usadíte k meditaci, i ty nejmenší detaily mohou působit nejistě – ruce, oči, tiché linie vašeho obličeje. Toto je místo, kde můžete začít tam, kde jste, a nechat své tělo najít vlastní jazyk přítomnosti.
Jak dlouho byste měli meditovat jako začátečník? Najděte svůj vlastní rytmus
Když si poprvé sednete meditovat, může se objevit tichá otázka: jak dlouho byste měli meditovat jako začátečník? Možná mysl dychtivě hledá číslo – pět minut, deset, předem stanovený ideál – v naději, že změří pokrok nebo udělá věci „správně“. Toto jemné zamyšlení prozkoumává délku meditace pro začátečníky a zve vás, abyste naslouchali zevnitř svému lidskému a udržitelnému rytmu.
Jak meditovat pro začátečníky: krok za krokem do klidu
Jak meditovat pro začátečníky je otázka, která často vyvstává v okamžicích touhy po klidu nebo jasnosti. Pokud jste se někdy ptali, kde začít, nebo jak se jemně provést svou první praxí, nejste sami.
Jak sedět v meditaci: Postoj jako první kotva začátečníka
Jak začít sedět v meditaci, když vás tělo bolí nebo mysl pobíhá, nevědouc, kam položit ruce nebo jak narovnat záda? Mnoho začátečníků si klade otázku, zda existuje správný způsob – jestli je pohodlí luxusem nebo jestli musí být klid vynucený.
Mohu meditovat při chůzi, vaření nebo úklidu? Vědomí v pohybu
Jsou chvíle, kdy sotva zastavíte – přecházíte z úkolu na úkol, toužíte po klidu, ale nevíte, kde ho najít. Meditace během každodenních činností nevyžaduje, abyste přestali žít svůj život. Někdy jde o to setkat se se sebou právě tady, uprostřed pohybu.
Řízená meditace pro emoční uzdravení: Cesta pod povrchem
Jsou chvíle, kdy srdce tiše bolí, touží po něze a úlevě. Řízená meditace pro emoční uzdravení nenabízí únik, ale návrat – pozvání setkat se sami se sebou jemně, i na zraněných místech.