Trauma a PTSD

Pokud jste prožili trauma, meditace musí být vybírána opatrně. Tyto praktiky se vyhýbají hluboké sebereflexi a místo toho vás vedou k uzemnění, dechu a uvědomění si těla. Nabízejí pomalou cestu zpět k bezpečí – ve vašem těle, vašem příběhu a vašem nervovém systému.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Je meditace bezpečná pro přeživší trauma?

Záleží na tom. Používejte pouze jemné, tělu blízké nebo externě ukotvené praktiky. Přestaňte, pokud se zhorší nepohodlí.

Co jsou to meditace citlivé na trauma?

Vyhýbají se spouštěcím výrazům, zaměřují se na uzemnění a zdůrazňují volbu a tempo.

Může to nahradit terapii?

Ne — ale může podporovat zotavení, pokud se používá spolu s profesionální péčí o trauma.

Co když se cítím přetížený/á?

Zastavte se. Otevřete oči. Pohybujte se. Vraťte se později nebo vůbec. Váš pocit bezpečí je na prvním místě.

Jak mohu sledovat pokrok?

Hledejte změkčení — v reaktivitě, v sebemluvě, v tom, jak dlouho trvá návrat do normálu.