Všímavost, Všímání si a Zenové praktiky

Tyto praktiky vyžadují upřímnost. Pomáhají vám vidět, co se děje — ve vašem těle, mysli i reakcích — aniž byste to odmítali nebo naopak přitahovali. Ať už pojmenováváte myšlenky, sledujete dech, nebo jen tiše sedíte, jde o to být přítomen s realitou, ne s tím, co je pohodlné.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Jaký je rozdíl mezi všímavostí a poznáváním?

Všímavost je uvědomění. Poznávání přidává jemnou mentální značku, která pomáhá sledovat vaše prožitky, aniž byste se v nich ztratili.

Co jsou zenové meditační techniky?

Často se jedná o sezení v tichu (zazen), zaměření na dech nebo „prosté sezení“ (shikantaza), někdy s koany nebo frázemi.

Mohu tyto styly praktikovat bez učitele?

Ano, i když vedení může pomoci. Začněte jednoduše — třeba si jen všímat 'myšlení', 'cítění', 'slyšení' může budovat vhled.

Musím přijmout buddhistická přesvědčení?

Ne. Tyto praktiky jsou užitečné, ať už následujete jakoukoli tradici nebo ne. Uvědomění je univerzální.

Co když budu frustrovaný nebo znuděný?

To k tomu patří. Tyto praktiky neslouží k zabavení — odhalují. Vytrvejte v nich, jemně.