Vědomé ranní a večerní rutiny

Váš den nezačíná, když zazvoní budík – začíná vaší pozorností. Tyto praktiky vám pomohou zakotvit rána a večery v jasnosti, vděčnosti a klidu. Žádný tlak, žádná dokonalost – jen okamžiky, které formují, jak přistupujete ke svému dni.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Co je to všímavá ranní rutina?

Je to jemný začátek — nádech, protažení, pár vědomých okamžiků před tím, než se pustíte do dne.

Jak mohu večer všímavě zklidnit?

Zpomalte tempo. Ztlumte světla. Zamyslete se nebo dýchejte lehce, aby mysl mohla přejít k odpočinku.

Musím dodržovat nějaký pevný rituál?

Ne. Nejlepší rutiny jsou ty, ke kterým se přirozeně vracíte — udržujte je flexibilní a laskavé.

Co když den vynechám?

Pak začnete znovu — vždy. Všímavost není o sériích, ale o návratu.

Může být součástí čištění zubů nebo příprava čaje?

Rozhodně. Tyto běžné činnosti se stávají ukotvujícími, když jsou prováděny s pozorností.