Stres a úzkost

Stres se hromadí. Úzkost běží pořád dokola. Meditace pomáhá prorazit — ne tím, že nutí ke klidu, ale tím, že nabízí prostor. Tyto techniky nevyžadují nehybnost ani dokonalost — stačí ochota se zastavit, všimnout si a uvolnit tlak naléhavosti.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Jak meditace snižuje úzkost?

Tím, že přenáší pozornost na dech nebo tělo, přerušuje smyčky starostí a ukotvuje vědomí.

Jak rychle funguje?

Někdy hned. Častěji je to pomalu se budující návyk, který v průběhu času mění váš přístup ke stresu.

Mohu meditovat, když jsem úzkostný?

Ano — ale používejte krátké, vedené nebo zaměřené na tělo. Začínejte pomalu a budujte si důvěru v praxi.

Měl bych meditovat, když se cítím zahlcený?

Pouze pokud to působí bezpečně. Někdy může být lepším prvním krokem procházka nebo rozhovor s někým.

Jaký druh meditace je nejlepší?

Dechová, ukotvovací nebo soucitná vědomá cvičení dobře fungují pro regulaci nervového systému.