Vztahy a emoce

Emoce nás mohou během vteřin ovládnout. Meditace je nevymaže — dává nám prostor je prožít, aniž bychom se v nich utopili. Ať už řešíte konflikt, citlivost, nebo se jen snažíte být méně reaktivní vůči lidem, které máte rádi, tyto praktiky vytvářejí vnitřní prostor.

Vědomé naslouchání: Meditace pro páry hledající společnou přítomnost

Dva hlasy, propojené, se občas na cestě míjejí. V tomto prostoru je vědomá komunikace méně o slovech, více o naslouchání tichu pod nimi.

Často kladené otázky

Může mi meditace pomoci při hádkách?

Ano – ne během nich, ale před a po nich. Posiluje váš tlačítko pauzy, takže reagujete méně automaticky.

Co když se ve vztazích cítím zahlcený?

Meditace pomáhá regulovat intenzivní emoce. Použijte ji k návratu do těla, když mysl začíná bloudit.

Mohu meditovat na konkrétní osoby nebo pocity?

Ano. Praxe jako meditace laskavosti nebo odpuštění jsou pro to určené.

Co když meditace vyvolá bolest?

To je normální. Buďte k sobě laskaví, jděte pomalu a přestaňte, pokud je toho příliš. Emoční uvědomění si vyžaduje čas.

Musím se cítit v klidu, aby to fungovalo?

Ne. Praxe není o tom, jak se cítíte – jde o to se pravidelně zapojovat, zvlášť v těžké dny.