Vedené meditace pro spánek a relaxaci

Tvé tělo je unavené, ale tvá mysl je rozjetá. Zní to povědomě? Tyto vedené meditace jsou určeny pro takové večery — zpomalí nervový systém, utiší opakující se myšlenky a jemně tě přivedou ke spánku bez tlaku či frustrace.

Noční meditace pro uvolnění obav: Praxe podložená vědou pro klidný spánek

Obavy se často ozývají, když si přiložíme hlavu na polštář, díky čemuž se skutečný odpočinek zdá být nedosažitelný. Meditace uvolnění před spaním může navést nervový systém z alarmového režimu a pozvat tělo k opravdové relaxaci.

Často kladené otázky

Může mi vedená meditace pomoci usnout?

Ano — pomáhá přesměrovat vaši pozornost od stresu nebo mentálního hluku k klidnému, tělem založenému soustředění.

Měl bych během těchto sezení ležet?

Určitě. Pohodlně se usaďte, zavřete oči a nechte hlas, aby vás zavedl ke spánku.

Je v pořádku, když usnu před koncem?

Ano — ve skutečnosti to znamená, že to fungovalo.

Jsou tyto meditace dobré na úzkost před spaním?

Ano. Mnohé jsou navrženy tak, aby uvolnily napětí a utišily přemítání před odpočinkem.

Mohu je používat během dne k relaxaci?

Rozhodně. I když jsou navrženy pro spánek, jsou také účinné pro obecnou relaxaci a zotavení ze stresu.