Vědomé dýchání

Dech je vždy přítomný. Když se na něj naladíte, přecházíte z autopilota do vědomí. Tyto meditace se zaměřují na nádech, výdech, rytmus, pauzu a jasnost, která následuje.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Proč používat dech při meditaci?

Je jednoduchý, stálý a vždy dostupný – přirozený bod soustředění.

Musím dýchat určitým způsobem?

Ne. Nechte dech být přirozený – nebo vyzkoušejte jemné rytmy jako 4-4-4-4 nebo 4-7-8.

Co když začnu dýchat nepřirozeně?

To je běžné. Zůstaňte u toho – pohodlí se vrací, jakmile se pozornost uklidní.

Může dech uklidnit úzkost?

Ano – pomalé a hluboké dýchání aktivuje váš systém odpočinku a trávení.

Jak dlouho bych to měl dělat?

Pomůže i 3 minuty. Zvyšujte to podle toho, jak vám to vyhovuje během dne.

Více v: Vědomé tělo a somatické uvědomění