Meditace tělesného skenování a somatického uvědomění

Většinu dne trávíme ve své hlavě. Tyto praktiky nás vracejí zpět dolů — do ramen, břicha, prstů u nohou. Naučíte se vnímat napětí bez posuzování, uvolnit to, co bylo zadržováno příliš dlouho, a znovu se spojit s moudrostí pod vaší kůží.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Co je to tělesný sken?

Je to meditace, při které pomalu přenášíte pozornost na každou část svého těla — od hlavy až k patě, nebo naopak.

Co je somatická meditace?

Přístup zaměřený na tělo, který zdůrazňuje vnímané prožitky — napětí, teplo, tíha, vibrace — jako objekt pozornosti.

Může to pomoci s úzkostí nebo traumatem?

Ano, ale jděte pomalu. Somatické praktiky mohou vyvolat silné pocity — vždy zůstaňte v rámci svého okna tolerance.

Co když nic necítím?

To je v pořádku. Necitlivost je také informace. Buďte k sobě jemní, zvědaví a trpěliví ve svém uvědomění.

Musím se při tělesném skenu položit?

Můžete ležet nebo sedět — vyberte si, co nejlépe podporuje vaše tělo pro plnou přítomnost bez ospalosti.