Spánek

Problémy se spánkem často začínají v mysli — se smyčkami, plány nebo 'co kdyby'. Tyto meditace vám pomohou přejít od duševního hluku k fyzické přítomnosti. Nevnucují spánek — zvou ho.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Mám si před spaním lehne k meditaci?

Ano. Komfort je zde klíčový — tlumené světlo, jemný tón, uvolněné držení těla.

Je v pořádku, když během sezení usnu?

To je znak, že to funguje. Nechte mysl povolit svůj sevření — není nic, co byste museli dokončit.

Mohu používat stejnou meditaci každou noc?

Ano — opakování vytváří rutinu. Ale obměna může udržet vše svěží. Důvěřujte tomu, co vám připadá správné.

Musím si vyčistit mysl, abych mohl spát?

Ne. Nechte myšlenky přicházet a odcházet. Meditace pomáhá vytvořit prostor — ne ticho.

Je to náhrada hygieny spánku?

Je to nástroj — nikoli celé řešení. Používejte ho spolu s dobrými návyky, jako je omezení obrazovek a kofeinu.