Budování meditačního návyku

Většina lidí nemá problém s meditací, ale s tím se k ní dostavit. Tento prostor nabízí upřímné tipy, jak si vytvořit meditační návyk, který zapadne do vašeho skutečného života – i těch chaotických částí. Žádné výčitky. Žádná posedlost sériemi. Jen malé, udržitelné způsoby, jak meditaci zařadit tak, abyste se k ní vraceli, ne utíkali.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Kdy je nejlepší čas na meditaci?

Kdykoliv si ji skutečně uděláte. Ráno je populární, ale fungují i večery nebo přestávky na oběd.

Musím meditovat každý den?

Denní praxe pomáhá, ale není to všechno nebo nic. I pár dní v týdnu může změnit váš základní stav.

Jak zůstat motivovaný?

Soustřeďte se na to, jak se cítíte po meditaci, ne během ní. Držte se krátkých, příjemných sezení spojených s již existující rutinou.

Je lepší mít pevný rozvrh?

Pro mnoho lidí ano. Ale pokud to přidává tlak — nechte si trochu flexibility. Důležitější je návyk než přesná hodina.

Co když pár dní vynechám?

Není nic zlomeného. Prostě začněte znovu. Vynechání dní je součástí procesu, ne selhání.