Krátké Řízené Meditace (5–10 Minut)

K meditaci nemusíte mít 30 minut ticha, abyste z ní měli užitek. Tyto krátké, soustředěné sezení se hodí do skutečného života – pauza mezi schůzkami, obnovení po těžké chvilce nebo uzemňující přestávka před spaním.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Jsou 5minutové meditace účinné?

Ano — i několik vědomých dechů může změnit váš nervový systém a snížit stres.

Kdy je vhodné používat krátké meditace?

Přechody — mezi pracovními bloky, po hádkách, před spaním nebo kdykoli se cítíte roztěkaně.

Potřebuji speciální místo nebo vybavení?

Ne. Stačí si jen sednout nebo se na chvíli zastavit tam, kde jste. Tyto meditace jsou navrženy tak, aby fungovaly kdekoli.

Mohu je používat každý den?

Ano — jsou ideální pro budování konzistence a udržení rytmu i když je život plný.

Je krátké lepší než žádné?

Vždy. Četnost je důležitější než délka. Malé kroky mají velký dopad.