Logistika a návyky

Důslednost je těžká. Tyto články vám pomohou najít rutinu, která bude vyhovovat vám, ne nějakému idealizovanému mnichovi. Naučíte se, kdy meditovat, jak dlouho sedět, co dělat, když vynecháte den, a jak pokračovat bez vyhoření.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Kdy bych měl meditovat — ráno nebo večer?

Kdykoli to skutečně uděláte. Ráno buduje hybnost, večer uvolňuje stres. Vyzkoušejte obojí.

Jak dlouho bych měl sedět?

Začněte s 5–10 minutami. Pokud je to moc, udělejte 1 minutu. Důležité je se prostě ukázat.

Musím meditovat každý den?

Ne. Ale stejně jako čištění zubů pomáhá denní pravidelnost. Vynechal jste den? Jen začněte znovu.

Co když na to nemám náladu?

Nemusíte chtít meditovat — stačí si jen sednout. Často motivace přichází až po činu.

Mohou pomoci připomenutí nebo aplikace?

Rozhodně. Používejte budíky, lístečky nebo sledovače série, pokud podporují vaši konzistenci.