Techniky dechové meditace

Váš dech je vždy s vámi — což z něj dělá dokonalou kotvu pro meditaci. Tato kategorie nabízí techniky, kde se dech stává vaším průvodcem, vaším rytmem, vaší cestou zpět do přítomného okamžiku.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Proč se v meditaci používá dech?

Je vždy přítomný, stále se hýbe a spojuje tělo a mysl — ideální pro ukotvení pozornosti.

Jaké jsou základní techniky dechové meditace?

Sledování nádechu/výdechu, počítání dechů, boxové dýchání nebo zaměření pozornosti na nosní dírky či břicho.

Co když začnu dýchat nepřirozeně?

To je normální. Jemně se vraťte k přirozenému rytmu a nechte dech, aby se sám usadil.

Může dechová meditace pomoci při úzkosti?

Ano. Zpomalování a vnímání dechu může pomoci uklidnit nervový systém a snížit nadměrné přemýšlení.

Je zaměření na dech dostatečné pro hlubokou meditaci?

Pro mnoho lidí ano. Buduje stabilitu, soustředění a přítomnost — jádro většiny meditačních cest.