Techniky skenování těla

Meditace tělesného skenu je o věnování pozornosti svému fyzickému já, po jedné oblasti. Nejde o odstranění napětí – jde o jeho přijetí. Tyto praktiky vás znovu propojují s přítomností skrze vjemy.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Co je to skenování těla?

Cvičení, při kterém mentálně procházíte své tělo od hlavy k patě a s zvědavostí vnímáte pocity.

Mám ležet nebo sedět?

Obojí je možné — ležení je nejlepší pro úplnou relaxaci.

Může to pomoci se spánkem?

Ano — mnoho lidí používá skenování těla před spaním, aby se lépe uvolnili.

Co když nic necítím?

To je v pořádku. Stačí zůstat přítomný — vědomí se postupně prohlubuje.

Je to vhodné pro začátečníky?

Rozhodně. Je to jednoduché, vedené a velmi uzemňující.

Více v: Vědomé tělo a somatické uvědomění