Vědomá chůze

Chůze se stává meditací, když jste při ní opravdu přítomní – zem pod vašimi nohami, rytmus vašich kroků, vítr na vaší tváři. Tyto praktiky přivádějí všímavost do pohybu a proměňují každodenní procházky v okamžiky klidu, přítomnosti a obnovení.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Jak chodit všímavě?

Zpomalte. Vnímejte své nohy. Všimněte si dechu a postoje. Nechte své tělo vést vaši pozornost, krok za krokem.

Je to skutečná meditace?

Ano — pohybové meditace jsou stejně platné. Jde o pozornost, ne o pozici.

Kde bych měl/a cvičit?

Kdekoli — na chodbě, na stezce, na chodníku. Jen vyberte bezpečné místo a prostor pro soustředění.

Co když se moje mysl zatoulá?

Stane se to. To je v pořádku. Všimněte si toho a pak se vraťte ke kroku, dechu a tělu.

Mohu chodit rychleji, nebo musí být chůze pomalá?

Můžete chodit libovolnou rychlostí, ale pomalejší tempo pomáhá vnímat detaily. Vyzkoušejte obojí.