Deprese a emoční bolest

Když je vše těžké, vynucený optimismus nepomáhá. Meditace zde není o zlepšování nálady — jde o to zůstat přítomný u toho, co bolí, a naučit se tím dýchat, aniž bychom se zhroutili nebo to opravovali.

Žádné příspěvky

Často kladené otázky

Může meditace pomoci s depresí?

Může — ne jako lék, ale jako nástroj pro jemnější uvědomění, regulaci a vnitřní prostor.

Co když se mi nechce nic dělat?

To je v pořádku. Zkuste jen 1 minutu vědomého dýchání. Méně tlaku, více laskavosti.

Jsou nějaká rizika?

Pokud jste v krizi, samotná meditace nestačí. Kombinujte ji s odbornou podporou, když je potřeba.

Měl bych se soustředit na dech nebo tělo?

Na to, co vám více pomáhá k uzemnění. Zkuste obojí. Někdy je ticho příliš — pomůže vedený hlas.

Mohu si při meditaci lehnout?

Ano — zvlášť když máte málo energie. Pohodlí je důležitější než držení těla.