Meditační techniky

Neexistuje jediný správný způsob meditace. Tato sekce vám nabízí úplné menu technik – jasně vysvětlených, jednoduše praktikovaných. Zkoušejte, objevujte, vraťte se. Vaše cesta je vaše k vytvoření.

Mantra pro soustředění v práci: Použití jednoduchých zpěvů pro ostření pozornosti a produktivity

Pokud vaše mysl na pracovišti málokdy přestane bzučet, nejste sami. Použití mantry pro soustředění v práci může pomoci stabilizovat pozornost a odemknout hlubší produktivitu – ne tím, že byste mysli vnutili ticho, ale tím, že jí dáte něco jednoduchého a opakovatelného, na co se může vracet.

Často kladené otázky

Jaká je nejjednodušší meditační technika?

Sledování dechu je skvělý začátek — nejsou potřeba žádné pomůcky.

Jsou některé techniky pokročilejší?

Některé vyžadují více soustředění nebo jemnosti, ale všechny jsou dostupné s praxí.

Jak si vybrat?

Vyzkoušejte několik a všimněte si, co vás přitahuje. Neexistuje špatný způsob, jak začít.

Mohu techniky časem měnit?

Ano — jak se mění vaše potřeby, může se měnit i vaše praxe.

Je vedená meditace technikou?

Je to způsob vedení, který používá různé techniky jako dech, tělesné skenování nebo vizualizaci.