Meditace pro začátečníky

Pokud jste v meditaci noví, vítejte. Nemusíte ‚vyčistit mysl‘ ani sedět dokonale. Stačí vám pár minut, trochu zvědavosti a špetka trpělivosti. Tato sekce vás provede od začátečníka k dennímu návyku – jasně, laskavě a krok za krokem.

Co je meditace pro začátečníky? Živá definice

Co je meditace pro začátečníky — doopravdy? Pokud jste se někdy ptali, jestli jde o zastavení myšlenek, nalezení osvícení nebo prostě jen sedění v tichu, nejste sami.

1 2

Často kladené otázky

Jak začít?

Vyberte si čas, najděte tiché místo a sledujte svůj dech. To stačí.

Jak dlouho bych měl sedět?

Začněte s 5 minutami. Nebo 2. Nebo 1. Důležité je se jen dostavit.

Co když se rozptýlím?

Stane se to. To je ta praxe — všimnout si toho a pak se vrátit zpět.

Mám zavřít oči?

Vyzkoušejte obojí. Mnozí zjistí, že to pomáhá, ale někteří se cítí bezpečněji s otevřenýma očima.

Potřebuji aplikaci?

Není to nutné. Aplikace pomáhají, ale klid je uvnitř vás, ne v technologiích.