Meditation für Anfänger

Wenn Sie neu in der Meditation sind, willkommen. Sie müssen Ihren Geist nicht 'leeren' oder perfekt sitzen. Sie brauchen nur ein paar Minuten, etwas Neugier und ein wenig Geduld. Dieser Abschnitt führt Sie klar, freundlich und Schritt für Schritt von Null zur täglichen Gewohnheit.

Was ist Meditation für Anfänger? Eine lebendige Definition

Was ist Meditation für Anfänger – wirklich? Wenn du dich jemals gefragt hast, ob es darum geht, Gedanken zu stoppen, Erleuchtung zu finden oder einfach still zu sitzen, bist du nicht allein.

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FAQ

Wie fange ich an?

Wähle eine Zeit, finde einen ruhigen Ort und folge deinem Atem. Das reicht aus.

Wie lange soll ich sitzen?

Beginne mit 5 Minuten. Oder 2. Oder 1. Das Wichtige ist, dass du auftauchst.

Was, wenn ich abgelenkt werde?

Das wird passieren. Das ist die Übung – merke es dir und kehre dann zurück.

Soll ich die Augen schließen?

Probiere beides. Viele finden es hilfreich, aber einige fühlen sich mit offenen Augen sicherer.

Brauche ich eine App?

Nicht unbedingt. Apps helfen, aber Stille lebt in dir, nicht in der Technik.