Fehlerbehebung & Häufige Anfängerfehler

Du bist nicht allein. Jeder lässt sich ablenken. Jeder hat das Gefühl, darin 'schlecht' zu sein. Dieser Abschnitt gibt klare Antworten auf die Probleme, denen Anfänger begegnen – Unruhe, Zweifel, Ungeduld – und zeigt, wie man sie überwinden kann, ohne aufzugeben.

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FAQ

Warum habe ich das Gefühl, bei der Meditation zu versagen?

Weil du Stille erwartest. Wahre Meditation bedeutet, präsent zu sein – nicht einen ruhigen Geist zu haben.

Was, wenn ich immer wieder einschlafe?

Versuche, früher am Tag zu meditieren oder setze dich hin, anstatt dich hinzulegen. Schläfrigkeit ist häufig und kann behoben werden.

Wie gehe ich mit Unruhe um?

Lass sie da sein. Nimm sie wahr, ohne zu versuchen, sie zu verändern. Auch Bewegung-basierte Meditation kann helfen.

Ist es okay, Meditation an manchen Tagen zu hassen?

Absolut. Du bist ein Mensch. Bleib dran – auch wenn es nicht perfekt ist.

Was, wenn ich keine Vorteile spüre?

Gib dir Zeit. Manchmal sind die Vorteile subtil – ein wenig mehr Pause, ein wenig weniger Reaktionsfähigkeit.