Kinder & Jugendliche

Auch Kinder und Jugendliche fühlen Stress – sie zeigen ihn nur anders. Diese Übungen bieten altersgerechte Möglichkeiten, Atmung, Fokus und emotionale Regulierung in einem leichten, freundlichen Ton zu erforschen, der wirklich ihre Sprache spricht.

Keine Beiträge

FAQ

Ab welchem Alter können Kinder mit dem Meditieren beginnen?

Schon Vorschulkinder können einfache Atem- oder Körperwahrnehmungsspiele lernen. Klein und spielerisch anfangen.

Wie lange sollten Kinder meditieren?

1–5 Minuten sind ideal für jüngere Kinder. Jugendliche mögen vielleicht geführte Sitzungen von 5–10 Minuten.

Kann das bei Angstzuständen oder Schulstress helfen?

Ja. Regelmäßige kurze Übungen können Spannungen abbauen und die Konzentration bei täglichen Herausforderungen verbessern.

Wie halte ich es spielerisch?

Nutze die Fantasie – einen Ballon aufblasen, Wellen reiten, mit Kuscheltieren atmen – was auch immer Verbindung schafft.

Was ist, wenn sie sich sträuben?

Nicht drängen. Einladen. Es selbst vormachen. Die Neugier wächst mit der Zeit – wie jede Fähigkeit.