Geführte Meditationen für Schlaf und Entspannung

Dein Körper ist müde, aber dein Geist ist wach. Kommt dir das bekannt vor? Diese geführten Meditationen sind für genau solche Abende gemacht — um das Nervensystem zu beruhigen, kreisende Gedanken zu besänftigen und dich sanft in den Schlaf zu begleiten, ganz ohne Zwang oder Frustration.

Nachtmeditation zum Loslassen von Sorgen: Eine wissenschaftlich fundierte Praxis für erholsamen Schlaf

Sorgen tauchen oft auf, wenn unser Kopf das Kissen berührt, sodass wahrer Schlaf unerreichbar scheint. Eine Loslass-Meditation vor dem Einschlafen kann das Nervensystem aus dem Alarmzustand führen und den Körper zu echter Entspannung einladen.

FAQ

Kann geführte Meditation mir helfen, einzuschlafen?

Ja – sie hilft, deine Aufmerksamkeit von Stress oder gedanklichem Rauschen auf eine ruhige, körperbezogene Konzentration umzulenken.

Sollte ich während dieser Sitzungen liegen?

Unbedingt. Mach es dir bequem, schließe die Augen und lass die Stimme dich in den Schlaf tragen.

Ist es in Ordnung, wenn ich vor dem Ende einschlafe?

Ja – das bedeutet tatsächlich, dass es funktioniert hat.

Sind diese Meditationen gut gegen Ängste vor dem Schlafengehen?

Ja. Viele sind darauf ausgelegt, Spannungen abzubauen und Grübeln vor der Ruhezeit zu beruhigen.

Kann ich diese auch tagsüber zur Entspannung nutzen?

Definitiv. Obwohl sie für den Schlaf konzipiert sind, sind sie auch wirksam für allgemeine Entspannung und Stressbewältigung.