Burnout, Erschöpfung & emotionale Erholung

Burnout wird nicht durch Produktivitätstricks gelöst. Diese Meditationen laden dich ein, das Streben zu beenden, tief zu pausieren und dich daran zu erinnern, dass du mehr bist als deine Leistung. Müdigkeit braucht oft Erlaubnis, keinen Druck – und genau das bieten diese Praktiken.

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FAQ

Kann Meditation bei Erschöpfung helfen?

Ja – besonders Body-Scan, tiefe Entspannung und sanfte, atemfokussierte Techniken.

Was ist, wenn ich einschlafe?

Das ist in Ordnung. Wenn dein Körper schläft, braucht er mehr Ruhe als Anweisung.

Wie lange sollte ich meditieren, wenn ich ausgebrannt bin?

Beginne kurz – schon 5 Minuten stille Gegenwart können helfen, wieder Energie zu tanken.

Wird das die Motivation zurückbringen?

Das kann langsam geschehen. Meditation kann den Sinn neu entfachen, hilft aber zunächst dabei, das Erzwingen aufzugeben.

Was ist der Unterschied zwischen Ruhe und Flucht?

Ruhe respektiert deine Grenzen. Flucht vermeidet das Reale. Diese Meditationen führen dich bewusst in die Ruhe.