Körper-Scan-Techniken

Body-Scan-Meditation bedeutet, auf den eigenen Körper jeweils Bereich für Bereich aufmerksam zu sein. Es geht nicht darum, Spannungen zu lösen – sondern ihnen zu begegnen. Durch diese Übungen werden Sie über das Empfinden mit dem Hier und Jetzt verbunden.

Keine Beiträge

FAQ

Was ist ein Körperscan?

Eine Praxis, bei der man seinen Körper gedanklich von Kopf bis Fuß absucht und die Empfindungen mit Neugier wahrnimmt.

Sollte ich mich hinlegen oder hinsetzen?

Beides funktioniert – hinlegen ist am besten für vollständige Entspannung.

Kann das beim Schlafen helfen?

Ja – viele Menschen nutzen Körper-Scans vor dem Schlafengehen, um leichter zur Ruhe zu kommen.

Was, wenn ich nichts fühle?

Das ist in Ordnung. Bleiben Sie einfach präsent – das Bewusstsein vertieft sich mit der Zeit.

Ist das für Anfänger geeignet?

Absolut. Es ist einfach, angeleitet und sehr erdend.

Mehr in: Achtsamer Körper und somatisches Bewusstsein