Schlaf

Schlafprobleme beginnen oft im Kopf — mit Gedankenschleifen, Plänen oder Was-wäre-wenn-Fragen. Diese Meditationen helfen dir, vom mentalen Lärm zur körperlichen Präsenz zu wechseln. Sie erzwingen den Schlaf nicht — sie laden ihn ein.

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FAQ

Sollte ich mich zum Meditieren vor dem Schlafengehen hinlegen?

Ja. Komfort ist hier der Schlüssel – gedämpftes Licht, sanfter Ton, entspannte Haltung.

Ist es in Ordnung, wenn ich während der Sitzung einschlafe?

Das ist ein Zeichen, dass es funktioniert. Lass deinen Geist loslassen – es gibt nichts mehr zu zu erledigen.

Kann ich jede Nacht die gleiche Meditation verwenden?

Ja – Wiederholung schafft Routine. Aber Abwechslung kann es auch frisch halten. Vertraue dem, was sich richtig anfühlt.

Muss ich meinen Geist klären, um zu schlafen?

Nein. Lass Gedanken kommen und gehen. Meditation hilft, Raum zu schaffen – nicht Stille.

Ist dies ein Ersatz für Schlafhygiene?

Es ist ein Werkzeug – nicht die ganze Lösung. Nutze es zusammen mit guten Gewohnheiten wie Bildschirm- und Koffeinbegrenzung.