Logistik & Gewohnheiten

Konstanz ist schwer. Diese Artikel helfen dir, eine Routine zu finden, die zu dir passt — nicht zu einem idealisierten Mönch. Du lernst, wann du meditieren solltest, wie lange du sitzen solltest, was zu tun ist, wenn du einen Tag auslässt, und wie du dranbleibst, ohne auszubrennen.

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FAQ

Wann sollte ich meditieren – morgens oder abends?

Zu der Zeit, zu der du es wirklich machen wirst. Morgens baut es Schwung auf, abends löst es Stress. Probiere beides aus.

Wie lange sollte ich sitzen?

Beginne mit 5–10 Minuten. Wenn das zu viel ist, tue 1 Minute. Wichtig ist, dass du erscheinst.

Muss ich jeden Tag meditieren?

Nein. Aber wie Zähneputzen hilft es täglich. Einen Tag ausgelassen? Fang einfach wieder an.

Was, wenn ich keine Lust habe?

Du musst nicht Lust auf Meditation haben – du musst nur sitzen. Oft folgt die Motivation der Handlung.

Können Erinnerungen oder Apps helfen?

Absolut. Nutze Alarme, Haftnotizen oder Streak-Tracker, wenn sie deine Beständigkeit unterstützen.