Kurze Geführte Meditationen (5–10 Minuten)

Du brauchst keine 30 Minuten Stille, um von Meditation zu profitieren. Diese kurzen, fokussierten Sitzungen passen in den Alltag – eine Pause zwischen Meetings, ein Neustart nach einem schwierigen Moment oder eine erdende Pause vor dem Schlafengehen.

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FAQ

Sind 5-minütige Meditationen effektiv?

Ja – schon ein paar achtsame Atemzüge können dein Nervensystem beeinflussen und Stress reduzieren.

Wann ist eine gute Zeit für kurze Meditationen?

Übergänge – zwischen Arbeitsphasen, nach Streitigkeiten, vor dem Schlafengehen oder jederzeit, wenn du dich zerstreut fühlst.

Brauche ich einen speziellen Ort oder eine besondere Ausstattung?

Nein. Setz dich einfach hin oder halte eine Pause, wo du gerade bist. Diese Meditationen sind dafür gemacht, überall zu funktionieren.

Kann ich diese jeden Tag nutzen?

Ja – sie sind perfekt, um Beständigkeit aufzubauen und den Rhythmus beizubehalten, auch wenn das Leben voll ist.

Ist kurz besser als gar nicht?

Immer. Die Häufigkeit ist wichtiger als die Dauer. Kleine Schritte bewirken große Veränderungen.