Achtsamer Körper und somatisches Bewusstsein

Es geht nicht ums Denken – sondern ums Fühlen. Diese Meditationen lenken deine Aufmerksamkeit auf den Körper: Atem, Empfindung, Haltung, Emotion. Mit der Zeit baut dieses somatische Bewusstsein Vertrauen, Ruhe und einen ruhigeren Umgang mit Stress auf.

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FAQ

Was ist somatische Wahrnehmung?

Es ist das gespürte Gefühl, im eigenen Körper zu sein – innere Signale und Hinweise wahrzunehmen.

Worin unterscheidet sich das von einem Körperscan?

Es ist offener – weniger vorgegeben, neugieriger.

Kann das bei Ängsten helfen?

Ja – viele ängstliche Muster sind im Körper verankert. Wahrnehmung hilft, sie loszulassen.

Was, wenn ich Unbehagen verspüre?

Bleiben Sie sanft. Nehmen Sie es ohne Urteil wahr. Machen Sie eine Pause, wenn nötig – Sicherheit geht vor.

Darf ich mich dabei bewegen?

Ja – langsame Bewegung ist oft Teil der somatischen Praxis.