Depression und seelischer Schmerz

Wenn sich alles schwer anfühlt, hilft erzwungene Positivität nicht. Meditation geht hier nicht darum, sich aufzumuntern — sondern darum, bei dem zu bleiben, was weh tut, und zu lernen, hindurchzuatmen, ohne zusammenzubrechen oder etwas zu reparieren.

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FAQ

Kann Meditation bei Depressionen helfen?

Sie kann — nicht als Heilmittel, aber als Werkzeug für sanftere Achtsamkeit, Regulation und inneren Raum.

Was, wenn ich keine Lust habe, irgendetwas zu tun?

Das ist in Ordnung. Versuche nur 1 Minute lang die Atmung bewusst wahrzunehmen. Weniger Druck, mehr Freundlichkeit.

Gibt es Risiken?

Wenn du dich in einer Krise befindest, reicht Meditation allein nicht aus. Kombiniere sie bei Bedarf mit professioneller Unterstützung.

Sollte ich mich auf den Atem oder den Körper konzentrieren?

Das, was sich mehr erdend anfühlt. Probiere beides aus. An manchen Tagen ist Stille zu viel — geführte Stimme hilft.

Kann ich beim Meditieren liegen?

Ja — besonders wenn die Energie niedrig ist. Komfort ist wichtiger als die Haltung.