Achtsamkeit, Notieren & Zen-Praktiken
Diese Praktiken verlangen Ehrlichkeit. Sie helfen dir, wahrzunehmen, was geschieht — in deinem Körper, deinem Geist, deinen Reaktionen — ohne es wegzuschieben oder heranzuziehen. Egal ob du Gedanken benennst, deinen Atem beobachtest oder in der Stille sitzt, es geht darum, der Realität zu begegnen, nicht nur dem, was angenehm ist.
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FAQ
Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Notieren?
Achtsamkeit ist Bewusstsein. Notieren fügt ein sanftes mentales Etikett hinzu, um deine Erfahrung zu verfolgen, ohne darin gefangen zu werden.
Was sind Zen-Meditationstechniken?
Oft Sitzen in Stille (Zazen), Konzentration auf den Atem oder ‚einfaches Sitzen‘ (Shikantaza), manchmal mit Koans oder Phrasen.
Kann ich diese Stile ohne Lehrer praktizieren?
Ja, obwohl Anleitung helfen kann. Starte einfach – selbst das Wahrnehmen von ‚Denken‘, ‚Fühlen‘, ‚Hören‘ kann Einsicht fördern.
Muss ich buddhistische Überzeugungen annehmen?
Nein. Diese Praktiken sind nützlich, unabhängig davon, ob du einer Tradition folgst oder nicht. Bewusstsein ist universell.
Was, wenn ich frustriert oder gelangweilt bin?
Das gehört dazu. Diese Praktiken unterhalten nicht – sie enthüllen. Bleib dabei, sanft.
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