Digitale Achtsamkeit

Achtsamkeit hört nicht auf, wenn der Bildschirm aufleuchtet. Dieser Abschnitt bietet Werkzeuge, um Ihre Gewohnheiten zu bemerken, digitalen Raum zu schaffen und mit Absicht zu scrollen, zu reagieren und abzuschalten.

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FAQ

Was ist digitale Achtsamkeit?

Es ist die Praxis, beim Umgang mit Technik bewusst zu sein – zu bemerken, wann, warum und wie du dich damit beschäftigst.

Wie kann ich Bildschirmstress reduzieren?

Mache Pausen, bevor du entsperrst. Nutze Auszeiten. Setze absichtliche Grenzen. Bringe Atem in Übergänge.

Kann Social Media achtsam sein?

Ja – wenn du mit Absicht scrollst, deine Gefühle reflektierst und dir Trigger bewusst bleibst.

Was sind achtsame Telefonrituale?

Beispiele: ein Atemzug vor dem Öffnen von Apps, das Aufräumen des Startbildschirms oder das Abschalten nicht wesentlicher Benachrichtigungen.

Wie trenne ich mich ohne Schuldgefühle vom Netz?

Indem du daran denkst, dass es nicht egoistisch ist – es ist Klarheit. Offline-Zeit hilft dir, präsenter zurückzukehren.