Achtsame Morgen- und Abendroutinen
Dein Tag beginnt nicht, wenn der Wecker klingelt – sondern mit deiner Aufmerksamkeit. Diese Praktiken helfen dir, Morgen und Abend in Klarheit, Dankbarkeit und Ruhe zu verankern. Kein Druck, keine Perfektion – nur Momente, die deinen Tagesbeginn formen.
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FAQ
Was ist eine achtsame Morgenroutine?
Es ist ein sanfter Start – ein Atemzug, ein Stretch, ein paar bewusste Momente, bevor man in den Tag eintaucht.
Wie kann ich abends achtsam zur Ruhe kommen?
Verlangsamen Sie Ihr Tempo. Dimmen Sie das Licht. Reflektieren oder atmen Sie sanft, um dem Geist zu helfen, zur Ruhe zu kommen.
Muss ich ein festes Ritual befolgen?
Nein. Die besten Routinen sind die, zu denen Sie natürlich zurückkehren – bleiben Sie flexibel und freundlich.
Was, wenn ich einen Tag verpasse?
Dann fangen Sie einfach wieder an – immer. Achtsamkeit geht nicht um Reihenfolgen, sondern ums Zurückkehren.
Kann Zähneputzen oder Teekochen Teil davon sein?
Absolut. Diese gewöhnlichen Handlungen werden zur Erdung, wenn sie mit Aufmerksamkeit ausgeführt werden.
Mehr in: Achtsamkeit im Alltag