Необычные переживания

Медитация не всегда бывает спокойной. Иногда она вызывает видения, эмоции или физические ощущения, которые вас удивляют. Этот раздел поможет вам ориентироваться в странном без страха — с точки зрения, юмора и поддержки.

Ощущение тяжести или паралича в медитации: что скрывается под тишиной?

Иногда в медитации появляется тяжесть. Тело кажется тяжелым, словно якорь. Ощущения паралича тихо разворачиваются — непроизвольные и необъяснимые — они требуют не понимания, а внимания.

Часто задаваемые вопросы

Почему я ощущаю покалывание или жужжание?

Вы глубже настраиваетесь на своё тело. Обычно это безвредно — просто наблюдайте за ощущениями.

Я видел цвета или огни — это галлюцинации?

Это нормально. Закрытые глаза могут создавать визуальные образы при глубокой концентрации. Наслаждайтесь ими, но не гонитесь за ними.

Что если я ощущаю, будто я парю?

Это изменение восприятия тела. Если ощущение становится слишком сильным, оставайтесь на земле, используя дыхание или осознанность тела.

Может ли медитация вызвать воспоминания из прошлого?

Да. Сознание освобождается от того, что оно удерживает, когда мы становимся неподвижны. Если становится слишком много, сделайте паузу или обратитесь за поддержкой.

Можно ли прекратить сессию, если она кажется странной?

Безусловно. Вы управляете процессом — остановитесь в любое время. Прогуляйтесь, заземлитесь, дышите.