Медитация сканирования тела и соматического осознавания

Мы проводим большую часть дня в своей голове. Эти практики возвращают нас обратно — в плечи, живот, пальцы ног. Вы научитесь замечать напряжение без осуждения, отпускать то, что слишком долго удерживалось, и вновь соединяться с мудростью под вашей кожей.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Что такое сканирование тела?

Это медитация, в которой вы постепенно переносите внимание на каждую часть своего тела — от головы до ног или наоборот.

Что такое соматическая медитация?

Подход, ориентированный на тело, который акцентирует внимание на ощущениях — напряжении, тепле, тяжести, вибрации — как на объекте внимания.

Может ли это помочь при тревоге или травме?

Да, но двигайтесь медленно. Соматические практики могут вызывать сильные ощущения — всегда оставайтесь в пределах своей зоны комфорта.

А если я ничего не чувствую?

Это нормально. Онемение — тоже информация. Будьте нежны, любопытны и терпеливы к своему вниманию.

Нужно ли лежать для сканирования тела?

Можно лежать или сидеть — выбирайте то, что лучше поддерживает ваше тело для полной осознанности без сонливости.