Отношения и эмоции

Эмоции могут захватить нас за секунды. Медитация не стирает их — она дает нам пространство, чтобы чувствовать их, не утопая в них. Будь то конфликт, чувствительность или просто желание реагировать меньше на близких людей, эти практики создают внутреннее пространство.

Осознанное слушание: медитация для пар, ищущих совместное присутствие

Два голоса, переплетённые, иногда не встречаются на пути. В этом пространстве осознанное общение пары — это не столько слова, сколько внимание к тишине, лежащей в основе.

Часто задаваемые вопросы

Может ли медитация помочь мне в спорах?

Да — не во время спора, а до и после него. Она укрепляет вашу кнопку паузы, чтобы вы реагировали менее автоматически.

Что делать, если я чувствую себя подавленным в отношениях?

Медитация помогает регулировать интенсивные эмоции. Используйте её, чтобы вернуться в тело, когда ум закручивается.

Могу ли я медитировать на конкретных людей или чувства?

Да. Практики, такие как медитации любящей доброты или прощения, созданы именно для этого.

Что делать, если медитация вызывает боль?

Это нормально. Оставайтесь добрыми к себе, двигайтесь медленно и прекратите, если становится слишком тяжело. Эмоциональное осознание требует времени для развития.

Нужно ли мне чувствовать покой, чтобы это работало?

Нет. Практика — не о том, как вы себя чувствуете, а о том, чтобы приходить, особенно в трудные дни.