Осознанность на работе

Электронные письма, дедлайны, прерывания — работа может захватить ваше внимание. Эти практики помогают вам перезагружаться в течение дня, оставаться присутствующим на совещаниях и подходить к задачам с меньшим давлением и большей осознанностью.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Как практиковать осознанность на работе?

Делайте паузы перед задачами, глубоко дышите между письмами, сосредотачивайтесь на одном деле за раз — с намерением.

Помогает ли это при выгорании?

Да — осознанность помогает соблюдать темп, устанавливать границы и восстанавливаться под давлением.

Что делать, если моя работа хаотична?

Тогда осознанность становится ещё важнее. Начинайте с малого — одного вдоха между задачами достаточно, чтобы изменить настрой.

Стоит ли говорить коллегам, что я это делаю?

Только если вы хотите. Внутреннее внимание — ваше личное. Тихая практика может быть очень мощной.

Становлюсь ли я более продуктивным?

Часто да. Когда мысли не скачут повсюду, ваше внимание углубляется, и работа идёт легче.