Осознанность

Осознанность — это обращать внимание на то, что здесь и сейчас, с любопытством и заботой. Эти медитации и размышления помогают вам замедлиться, прислушаться к себе и жить с большей осознанностью и меньшей автоматичностью.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Является ли осознанность просто другим словом для медитации?

Не совсем — это качество осознания, которое можно практиковать в любое время, а не только сидя.

Могу ли я быть осознанным, выполняя дела?

Да — во время еды, ходьбы, слушания, работы. Осознание подходит для всего.

Снижает ли осознанность стресс?

Да — она помогает остановиться перед реакцией и развивает эмоциональную устойчивость.

С чего начать?

Выберите одно занятие и выполняйте его с полной внимательностью. Дышите. Замечайте. Этого достаточно.

В чем разница между осознанностью и концентрацией?

Осознанность включает открытость и любопытство. Концентрация более узкая, более сфокусированная.