Практики любящей доброты (Метта) и сострадания

Это медитации, которые учат вас по-настоящему желать себе добра. Они смягчают суждения, уменьшают обиду и создают внутреннюю безопасность. Вы отправите добрые пожелания сначала себе, затем другим, даже тем, кто бросает вам вызов. Не потому что это легко, а потому что это освобождает.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

Что такое медитация любящей доброты?

Это намеренное повторение добрых фраз, желающих благополучия себе и другим.

Отличается ли метта от сострадания?

Метта — это дружелюбие или доброжелательность. Сострадание включает чувство заботы о страдающих. Они пересекаются, но ощущаются по-разному.

Какие фразы использовать?

Часто используют такие: «Пусть я буду в безопасности», «Пусть я буду здоров», «Пусть моя жизнь будет легкой». Используйте слова, которые имеют значение для вас.

Поможет ли это справиться с самокритикой?

Да. Практика доброты к себе ослабляет внутреннего критика и укрепляет эмоциональную устойчивость.

Должен ли я чувствовать любовь, чтобы эта практика работала?

Нет. Важна сама практика — повторение фраз; чувства могут развиваться постепенно со временем. Намерение важнее эмоций.