Озвученные медитации для сна и релаксации

Ваше тело устало, но ум бодрствует. Знакомо? Эти руководимые медитации созданы для таких вечеров — чтобы замедлить нервную систему, успокоить повторяющиеся мысли и мягко привести вас ко сну без усилий и раздражения.

Ночная медитация для отпущения тревог: научно обоснованная практика для спокойного сна

Тревоги часто возникают, когда наша голова касается подушки, делая настоящий отдых недостижимым. Медитация отпускания перед сном помогает вывести нервную систему из состояния тревоги и пригласить тело к подлинному расслаблению.

Часто задаваемые вопросы

Может ли направленная медитация помочь мне заснуть?

Да — она помогает переключить ваше внимание с стресса или внутреннего шума на спокойное, телесное сосредоточение.

Стоит ли лежать во время этих сессий?

Абсолютно. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и позвольте голосу унести вас во сне.

Можно ли заснуть до конца медитации?

Да — на самом деле, это значит, что медитация сработала.

Подходят ли эти медитации для снятия тревоги перед сном?

Да. Многие из них созданы, чтобы снять напряжение и успокоить излишние мысли перед отдыхом.

Можно ли использовать их днем для расслабления?

Безусловно. Хотя они предназначены для сна, они также эффективны для общего расслабления и восстановления после стресса.