Дети и подростки

Дети и подростки тоже испытывают стресс — они просто выражают его по-другому. Эти практики предлагают возрастные способы изучения дыхания, концентрации и эмоциональной регуляции в легком, дружелюбном тоне, который действительно говорит на их языке.

Постов нет

Часто задаваемые вопросы

С какого возраста дети могут начинать медитировать?

Даже дошкольники могут научиться простым играм на осознанность дыхания или тела. Начинайте с малого и в игровой форме.

Сколько времени детям следует медитировать?

Для младших детей отлично подходят 1–5 минут. Подросткам могут быть интересны 5–10 минутные направляемые сессии.

Помогает ли это при тревоге или стрессах в школе?

Да. Регулярные короткие практики помогают снизить напряжение и улучшить концентрацию при повседневных трудностях.

Как сделать процесс веселым?

Используйте воображение — надувание воздушного шарика, катание на волнах, дыхание с мягкими игрушками — всё, что вызывает отклик.

Что делать, если дети сопротивляются?

Не настаивайте. Приглашайте. Показывайте пример сами. Пусть любопытство развивается со временем — как любой навык.